POURQUOI TE DÉFINIR DES OBJECTIFS ?
Tu te demandes peut-être pourquoi tu te donnerais des objectifs sportifs ? La réponse est très simple ! Te donner des objectifs c’est te donner de la motivation ! Et par la même occasion, cela maximisera tes chances de réussite !
Te donner des objectifs c’est :
- Donner un sens à ta pratique sportive
- Renforcer ta motivation et te donner de la force pour enfiler ta tenue de sport
- Améliorer tes performances
- Maintenir ton effort dans le temps
- Améliorer ton estime de toi
- T’apporter une satisfaction personnelle
Donc c’est bon pour ton corps et pour ton esprit !
« un corps sain c’est un esprit sain »
COMMENT DÉFINIR TES OBJECTIFS ?
Comme pour tout objectif, tu peux appliquer la méthode SMART pour définir ton objectif sportif.
Pour information (ou rappel) : un objectif SMART ce doit d’être :
SIMPLE :
Ne sois pas ambiguë quand tu définis ton objectif, sois clair avec toi même.
MESURABLE :
Il est intéressant d’utiliser des indicateurs pour mesurer ton objectif. Ça peut être un nombre de kg perdu, une course à réaliser, une vitesse à battre, etc… L’intérêt est de pouvoir évaluer ton progrès afin d’atteindre ton objectif.
Et justement, il faut pouvoir atteindre cet objectif et donc te fixer un objectif atteignable !
ATTEIGNABLE :
Il est très bien de te fixer des défis, des challenges… Mais il faut aussi que ton objectif soit en adéquation avec tes capacités physiques, ton emploi du temps, ton environnement, etc.
Le plus important est de fixer un objectif pour TOI, et en aucun cas te comparer aux autres. Cela t’apporta simplement des pensées négatives et ça finira par te démotiver.
RÉALISTE :
Pour que ton objectif soit réaliste, tiens déjà compte de ton emploi du temps. Ton objectif sera bien sûr différent si tu t’entraines une fois par semaine ou une fois par jour.
Il faut aussi que tu prennes en compte tes capacités, mais aussi tes limites et que tu sois honnête avec toi-même !
TEMPOREL :
Il est important de te fixer une date de « fin » , une date butoire pour cet objectif. Ça te permet de te tenir à ton programme et te surpasser pour atteindre ton objectif.
DES TIPS POUR TE TENIR À TON OBJECTIF
N’hésite pas à varier les plaisirs ! Varier les activités c’est une manière de booster ta motivation et ne pas te « dégouter ». Une journée tu peux aller courir, une autre sera une séance de renfo’, ensuite yoga… Peut importe tant que tu trouves ce qui te correspond et te stimule.
Prend aussi en compte que ta performance ne sera pas la même tous les jours… Tout comme ta motivation ! C’est tout à fait normal d’avoir des périodes up et d’autres down. Et c’est aussi normal de ne rien faire, de te reposer, récupérer et prendre du temps pour toi.
Enfin, n’hésite pas à te faire accompagner par un coach si tu en a l’occasion. Il pourra te guider, te faire progresser mais aussi te soutenir ! Tu peux aussi organiser des séances avec tes amis, ça sera beaucoup plus fun et vous vous soutiendrez mutuellement !