PRÉPARER TA PEAU AU SOLEIL

COMPRENDRE LES EFFETS DU SOLEIL SUR TA PEAU

LA VITAMINE D

Prendre un bain de soleil a vraiment de nombreux bienfaits, que ce soit pour ton moral mais aussi pour ta santé ! En effet, une exposition au soleil permet de stimuler la synthèse de vitamine D ! Attention, le soleil est bénéfique mais en petite quantité ! 10 à 15 min par jour.

Concernant la vitamine D, elle est indispensable à ton organisme, ses rôles sont multiples : renforcer ton système immunitaire, le maintien des taux de calcium et de phosphore dans ton organisme, minéralisation osseuse, santé musculaire, santé mentale… Cependant, une large partie de la population française est déficiente en vitamine D.

LA SÉROTONINE ALIAS L’HORMONE DU BONHEUR

Le soleil est vraiment bénéfique pour ton moral car il vient stimuler ta production de sérotonine aussi appelée « l’hormone du bonheur ».

Clairement, je pense que nous voyons tous la différence de moral entre une journée de pluie et une journée ensoleillée !

DES EFFETS BÉNÉFIQUES MAIS AUSSI DES EFFETS NÉFASTES

Oui, le soleil peut aussi être néfaste si tu ne fais pas attention.

Les rayons UV n’agissent pas de la même façon.

Les UVB sont arrêtés dans l’épiderme en majorité. Ils ne pénètrent pas en profondeur dans ta peau. Mais ils peuvent quand même la bruler ! Ils sont donc responsables de tes coups de soleil et viennent épaissir ta peau, ce qui favorise l’apparition d’imperfections & de boutons ! Les UVA en revanche pénètrent directement dans les couches les plus profondes de ta peau et tout particulièrement le derme. Ils sont alors responsables du vieillissement prématuré de ta peau (on parle alors de photovieillissement). Ils sont aussi responsables de certains cancers cutanés.

Avec une bonne préparation avant l’été, ta peau sera moins réactive et plus susceptible de bronzer uniformément et durablement !

Afin de pouvoir profiter pleinement et sereinement de cette saison, je te dévoile quelques tips.

FAIS ATTENTION À TON ASSIETTE

Adapter ton alimentation environ 1 à 2 mois avant l’été t’aidera à préparer ta peau au soleil.

Privilégie des ingrédients riches en béta-carotène qui vont venir stimuler ta synthèse en mélanine qui joue un rôle de protection contre les dommages cutanés comme les rayons UV lors d’une exposition au soleil, elle protège des rayons ultraviolets.

Privilégie aussi des aliments riches en acides gras essentiels et en vitamines A, C et E, des antioxydants qui donnent bonne mine !

EXFOLIER POUR PARTIR SUR DE BONNES BASES

L’exfoliation est un geste qui permet de stimuler le renouvellement cellulaire et de redonner de l’éclat et un toucher plus lisse à ta peau en éliminant les cellules mortes à la surface de l’épiderme.

Tu peux donc (une à deux fois par semaine) réaliser un gommage.

Tu te demandes peut-être si le gommage va retirer ton bronzage ? Eh bien non !

Cependant, attention, débarrassée de ces peaux mortes, ta peau sera plus sensible aux UV.

UTILISE TA CRÈME PROTECTRICE ANTI-UV

Ne sors jamais sans avoir appliqué une crème protectrice anti-UV, sur ton visage mais aussi sur les parties de ton corps exposées au soleil.

L’EXPOSITION AU SOLEIL DE MANIÈRE PROGRESSIVE

Pour bien préparer ta peau au soleil, il faut lui laisser le temps de s’adapter. Ainsi commence progressivement ! Commence par t’exposer au soleil 10/15 min par jour.

L’HYDRATATION DE TA PEAU !

Je le répète souvent mais l’hydratation c’est la baaaaaaase. Et c’est d’autant plus important en été. Car oui, l’exposition au soleil agresse ta peau. Pour lutter contre ces agressions des UV et pour éviter les dessèchements, hydrate ta peau matin et soir (visage et corps).

&&& pense à boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour.

PRÉPARER TA PEAU DE L’INTÉRIEUR AVEC TES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Les rayons UVA vont venir impacter ta production de collagène et d’élastine, il est donc intéressant de te supplémenter en collagène durant cette période. Les compléments alimentaires à base d’acides gras essentiels vont aussi être tes alliés pour renforcer et nourrir ta peau.