Riche en protéines, cette recette de smoothie banane, graines de chia, framboises avec ta poudre protéinée TakeOff est la boisson qu’il te faut pour bien commencer la journée ! Tu peux également la consommer après ta séance pour une bonne récupération.
QU’EST CE QU’IL TE FAUT POUR CETTE RECETTE ?
- 1 grosse banane
- Des framboises surgelées
- 400 ml de lait végétal
- 1 scoop de ta protéine vanille TakeOff
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
COMMENT LA RÉALISER ?
Rien de plus simple !
- Coupe ta banane en morceaux
- Dans ton blender, ajoute tes morceaux de banane, une bonne poignée de framboises surgelées et une cuillère de graines de chia
- Ajoute ton lait végétal préféré
- Verse ta scoop de poudre protéinée
- Mélange
- Et Paf, la potion est prête !
Facile et rapide non ?
PSSSS , CONNAIS-TU LES BIENFAITS DES GRAINES DE CHIA ?
Les graines de chia regorgent de nutriments: Elles contiennent par exemple plus de calcium que le lait & plus de potassium que la banane. Les graines de chia regorgent aussi d’antioxydants. Grâce à leur teneur en fibres, elles sont idéales pour la digestion car régulatrices de transit. Elles peuvent absorber dix fois leur poids en eau et se dilatent dans ton estomac pour te donner une sensation de satiété. Ciao aux fringales à 10h.
Elles sont aussi sources de protéines et participent alors à ton maintien et développement musculaire.Enfin, riches en oméga 3, elles contribuent au bon fonctionnement cardio-vasculaire.